Eén van de LVG teams die meehielpen op de Zwarte Cross.

Was super gezellig en de kas van de vereniging is weer gespekt.

Zoals jullie weten, zijn er ook dit jaar weer veel vrijwilligers nodig voor
het opruimen van de Zwarte Cross. Ook voor ons weer een mooie gelegenheid om
de kas te spekken.

Hierbij nog even de laatste gegevens wat betreft het opruimen van het Zwarte Cross terrein.
Er hebben zich al een mooi aantal leden aangemeld, maar er kunnen nog zeker leden bij.
Op vrijdag 26 juli hebben zich tot nu toe 12 pers aangemeld, zaterdag 27 juli 10 pers. maandag 29 juli 15 pers en de woensdag 31 juli 5 pers.

* Afvalemmers en handschoenen zijn aanwezig
* Een kop koffie tussendoor en een drankje na afloop
* Denk aan gepaste schoeisel of laarzen

Avonden: aanwezig 18.15 uur – starten om 18.30 uur. Eindtijd: 21.30 uur
Zaterdag: aanwezig 8.45 uur – starten om 9.00 uur. Eindtijd: 12.00 uur
Vrijdag 26 en Zaterdag 27 juli verzamelen in de Visserijdijk (zandweg)
Maandag 29 juli t/m vrijdag 2 augustus verzamelen in de Eikendijk (zandweg midden op het festivalterrein)
Heb je zin om een zomeravond door de wei te lopen, bij te kletsen en ondertussen op te ruimen, dan zien we elkaar in de schans!
Gr, Marianne en App

Mobiel: 0630703706

Update:
Heel veel enthousiaste lopers hebben zich aangemeld voor de clinic! De
inschrijving is zojuist gesloten. We willen de groepen niet te groot te
maken omdat we alle deelnemers voldoende en de juiste aandacht willen
geven tijdens de trainingen. Als je vragen of opmerkingen hebt, stuur
dan een mailtje naar .

– Wat is de clinic?

De clinic Kanonsloop is ooit ontstaan doordat er lopers waren die wilden oefenen voor de Kanonsloop, die elk jaar op de eerste zondag van oktober wordt gehouden door Lopersvereniging Groenlo. De organisatoren van de Kanonsloop zijn toen een clinic gestart met als doel om diverse groepen te trainen richting de Kanonsloop. De clinic wordt nog steeds georganiseerd vanuit de Lopersvereniging Groenlo, inmiddels door een aantal andere trainers. Het doel is grotendeels hetzelfde gebleven: lopers van verschillende niveaus voorbereiden op de Kanonsloop. Hoewel de deelname aan de Kanonsloop is inbegrepen bij de clinic, is het niet verplicht om de wedstrijd te lopen na afloop van de clinic. Het is voor veel lopers wél een mooie afsluiting van de clinic en voor beginnende lopers een vaak een overwinning!

– Wie kunnen er mee doen aan de clinic ( bijv. beginnend loper en ervaren loper)

Iedereen die wil of al kan hardlopen is welkom bij de clinic!

We delen de lopers in verschillende niveaus in en elke groep krijgt een bijpassend schema. Meestal zijn het 3 niveaus: een beginnersgroep voor mensen die nog echt moeten beginnen of maar beperkt hardloopervaring hebben, een middengroep voor de al wat meer ervaren loper en een gevorderde groep die bijvoorbeeld een snellere tijd of een langere afstand willen lopen. De eerste trainingsdag van de clinic bestaat uit een testloop zodat we de groepen kunnen indelen, meestal om het verschil tussen de 2^e en de 3^e groep te kunnen maken.

– Wat houden de trainingen in

We starten op donderdagavond 4 juli om 19:30 met de eerste van de 14 trainingen; de eerste training bestaat uit een kennismaking en vervolgens uit een testloop waarin we het niveau van de lopers gaan bepalen. Daarna trainen we elke donderdagavond tot en met donderdag 3 oktober, voorafgaand aan de Kanonsloop op zondag 6 oktober. De trainingen op donderdag bestaan voornamelijk uit loopscholing, gericht op looptechniek en blessurepreventie, en intervaltraining. We sluiten elke training af met koffie, thee en iets lekkers zodat er nog gelegenheid is om even na te praten. Alle lopers krijgen ook een schema mee waarmee ze thuis 1 of 2x per week zelf kunnen lopen, dat zijn voornamelijk duurlopen. Elke groep heeft een eigen schema, gebaseerd op het niveau waar ze zitten.

We trainen door in de zomerperiode, wat betekent ook dat er lopers zijn die niet alle trainingen aanwezig kunnen zijn. Met name beginnende lopers vinden dit wel spannend, want kan het doel van bijvoorbeeld 5 km dan wel gehaald worden? De ervaring leert dat dit prima kan, men kan best een training of 2 missen. De lopers kunnen tijdens hun afwezigheid ook de intervaltraining mee krijgen zodat ze in hun vakantie, als ze dat willen, het hele schema kunnen blijven doorlopen.

– Geven jullie alleen trainingen op donderdagavond?

De clinic trainingen zijn op elke donderdagavond van 4 juli tot en met 3 oktober. De lopers kunnen met het schema dat ze mee krijgen de overige trainingen zelf uitvoeren. In de afgelopen jaren hebben we ook gezien dat lopers met elkaar afspreken om samen een training te doen, dat motiveert soms meer dan om alleen te gaan lopen. De cliniclopers mogen ook aan de reguliere trainingen op zondagochtend en dinsdagavond van de Lopersvereniging deelnemen; als ze dat van tevoren even aangeven, dan zorgen de trainers dat ze opgevangen worden.

Ap en Marianne hebben weer een prachtige activiteit georganiseerd. Dit keer was het verzamelpunt bij Haak en Hoek. De routes gingen langs de Leemputten en het Zwillbrocker Venn. Via de uitkijktorens kon er genoten worden van het prachtige uitzicht en natuurlijk de flamingo’s. Af en toe was het even afwijken van de route, omdat het modderig was. Na afloop van de training was het genieten van koffie/thee met een heerlijk gebakje erbij. Ap en Marian bedankt voor de organisatie.

De weg kwijt?

Ap en Marianne hebben de zomer in hun bol en organiseren op zondag 2 juni opnieuw een mooie activiteit voor alle LVG lopers! Dit keer verzamelen we om 08:45 bij Haak en Hoek aan de Holterhoekseweg 6 in Groenlo, waarna we om 09:00 vertrekken voor onze loop.

Let op: op 2 juni is er dus geen training vanuit het Bernard Vos Clubhuus in Lievelde.

Op 13 april 2024 deden Kim Baack, Ursula Nales en Edouard van Oene het praktijkexamen van deze cursus. Lang verhaal kort: alle drie geslaagd!

Dit is een pittige cursus met zes zaterdagen les, het maken van een portfolio en als einde een les geven met voor- en nabespreking. Er gaat natuurlijk ook de nodige studietijd in zitten en soms hebben jullie gemerkt dat de cursisten na een LVG training nog een beoordelingsgesprek hadden in plaats van ontspannen koffie te drinken in de zaal in Lievelde.

Voor het praktijkexamen moet je een lesgroep van minstens twaalf personen hebben. Het is natuurlijk prettig als je zo’n les geeft aan mensen die je al kent en ook anders al training geeft. Een oproep van Edouard gaf gelukkig zo veel aanmeldingen dat er een stop werd ingesteld. Kennelijk vinden veel leden het een fijn idee om de trainers te kunnen steunen.

Het examen was in het Fanny Blankers-Koen stadion in Hengelo. Nadat Edouard had uitgelegd hoe je je op een atletiekbaan gedraagt (daar komen LVGers niet zo vaak), werd het mooie weer aangezet en mijn groep kreeg van Sybylla een “warming up”.

De examens verliepen prima (behalve misschien een beetje stress bij de kanididaten). En zoals gezegd: de uitslagen waren positief. Het was een leuke en gezellige ochtend met een echte LVG tribune. Ook hebben diverse leden een PR op de 400m in het FBK stadion genoteerd, wetend dat zij de voetstappen van Femke Bol volgden.

Kim, Ursula en Edouard gefeliciteerd! En bedankt dat jullie de kwaliteit van de LVG trainingen mede zullen waarborgen.

Henk van Velden

fotos: Marian Meijlink

Bericht van de Paashaas: BijJo7april

Beste LVG leden,

Zoals bij de meeste leden inmiddels wel bekend is, zijn wij, Ursula, Lars, Kim en Edouard, bezig met de cursus Basis Looptrainer 3 van de Atletiekunie. De opleiding heeft tot doel zelfstandige trainers op te leiden. De opleiding is bedoeld voor trainers met ervaring die zelfstandig op een verantwoorde wijze een groep lopers/atleten training willen geven.

De cursus loopt inmiddels een aantal maanden en wordt zaterdag 13 april afgerond met een praktijkbeoordeling. Dit houdt in dat elke cursist een (deel van een) training moet geven aan ten minste 12 personen, die beoordeeld wordt door een beoordelaar van de Atletiekunie.

Kortom: we zijn op zoek naar jullie!

Wat kunnen jullie verwachten?

Omdat wij met z’n vieren zijn, hebben we alle vier 12 lopers nodig. Om het een beetje beheersbaar te houden, zijn de beoordelingen voor ons vieren verdeeld in 2 ronden, met een ruime pauze ertussen. Op deze manier kan je met de beoordeling van ronde 1 en ronde 3 mee lopen en kunnen we met minder lopers toe. Je hoeft niet in beide rondes mee te lopen, je mag ook alleen in ronde 1 of ronde 3 mee lopen.

De details:

• Datum: zaterdag 13 april
• Locatie: FBK Stadion, Kuipersdijk 46 in Hengelo OV
• Tijden:
  • Ronde 1, Ursula en Lars: 09:30 – 10:25
  • Ronde 3, Kim en Edouard: 11:40 – 12:35

Een beoordelingsronde bestaat uit een planningsinterview van 10 minuten, een training van 30 minuten en een reflectie interview van 15 minuten. Voor jullie geldt de training van 30 minuten.

Het heeft onze voorkeur dat er in ieder geval een deel van de 12 lopers uit de ‘eigen’ groep komt:

• Ursula: dinsdag groep 1
• Lars: dinsdag groep 2
• Kim: zondag groep 3
• Edouard: dinsdag groep 3

Een mix van lopers is geen probleem. Maar (een deel van) de ‘eigen’ groep met bekende lopers geeft net wat vertrouwder training, zeker tijdens een beoordeling 🙂

Ben je enthousiast en wil je ons ondersteunen tijdens de praktijkbeoordeling, laat het ons weten! Stuur het liefst zo snel mogelijk, maar uiterlijk vóór maandag 25 maart een mailtje aan of of schrijf je naam op het formulier dat we op het bord in het clubgebouw hangen. Hoe eerder wij weten wie er mee kunnen lopen, hoe minder stress het ons van tevoren geeft. Als je er vragen over hebt, spreek ons dan gerust aan. Als je je opgeeft, dan sturen we je vooraf nog de laatste informatie voor de beoordeling.

Alvast bedankt!

Ursula, Lars, Kim en Edouard

Meld je aan als vrijwilliger op Mañana Mañana en Zwarte Cross!

Het is weer zo ver! De portal voor het aanmelden voor Mañana Mañana op 13, 14, 15 en 16 juni 2024 in Laren (Gld.) én de Zwarte Cross op 18, 19, 20 en 21 juli 2024 in Lichtenvoorde is weer opengesteld. Zowel LVG leden als niet-LVG leden kunnen zich aanmelden via dit formulier, dus mocht je familie, vrienden of kennissen hebben die voor de vereniging die iets bij willen dragen, laat ze zich hier opgeven! We kunnen ons aanmelden als:

Beschikbare Rollen:

• Verkeersregelaar
• Barmedewerker
• Afvalprikker
• Scanner entreekaarten
• Campinginzetploeg
• Toiletkaartverkoper
• NIX<18 teams
• Parkeerbeheer
• Etc…

Medewerkers moeten 18 jaar of ouder zijn. Houd rekening met fysiek zwaar werk zoals veel staan, lopen en tillen. De vergoeding voor de vereniging bedraagt €5,- per uur per opgegeven medewerker. Elke medewerker ontvangt één vrijkaart, ongeacht het aantal diensten, per opgegeven evenement.

Om alles vooraf te kunnen verwerken, vragen we vriendelijk maar dringend om je uiterlijk vóór vóór 10 maart 2024 op te geven.

Vanwege de afwijkende dagdelen zijn er onderstaand aparte meerkeuzevakken voor ‘Verkeersregelaars’ en ‘Overige medewerkers’.

Aanmelden betekent niet automatisch dat je wordt geselecteerd; de Feestfabriek streeft ernaar zoveel mogelijk mensen tevreden te stellen. Als er meer aanmeldingen zijn dan plaatsen, worden de laatste aanmeldingen op de reservelijst geplaatst.

Je kunt in het formulier ook niet-LVG leden opgeven die wel namens de vereniging willen komen werken. In het laatste veld ‘Overige opmerkingen’ kun je alles wat je niet in het formulier kwijt kunt, alsnog aangeven. Denk aan bijzondere combinaties qua werk (op donderdag wil ik bardienst en op zondag als afvalprikker) of als je geen lange dienst wilt of kunt draaien. In dat laatste geval, probeer dan zelf op voorhand iemand te vinden die wil aflossen.

In 2022 ben ik samen met Ida voor het eerst met de Kanjer Mountain Challenge mee geweest en hebben we de berg De Gavia in Italië hardlopend bedwongen. Afgelopen jaar ging ik wederom mee en was Col de Croix de Fer in Frankrijk aan de beurt. Naast dat ik de stichting Kanjers voor Kanjers een warm hart toe draag, ben ik naast deelnemer ook zeer enthousiast over het medeorganiseren van de Kanjer Mountain Challenge (KMC). Het is een leuke uitdaging om mooie bergen te bedwingen in het buitenland en daarmee ook nog een goed doel te steunen!

De uitdaging van de Kanjer Mountain Challenge 20 juni 2024 is de Col d’Iseran in de Franse alpen en ik ga weer mee!

WE GAAN D’RAN OP COL D’ISERAN

Wat staat ons en de deelnemers te wachten? Col De L’Iséran wordt ook wel de zeldzame parel van de Tour de France genoemd. Maar liefst 8 keer werd deze klim opgenomen in de Tour. De Col de l’Iséran is vanuit de Tarentaise-vallei en Bourg Saint-Maurice één van de langste beklimmingen van Frankrijk. Het zijn vooral de laatste kilometers die, mede door de frisse wind die hier bijna altijd staat en de lange (48KM) klim, zwaar zijn.

De berg kent een gemiddeld stijgingspercentage van 4,3%. Waar het zwaartepunt voor de fietser met name in de lengte zit. De maximale stijging is 9% over een lengte van 100 meter. Het beginstuk begint met vals plat en gaat daarna over in 4 tot 5% stijging, het middenstuk is vlak ter hoogte van Val d’Isere waarna je de laatste fase van de klim in gaat met een stijging van 5-6-7%. Het eerste gedeelte van de route kan je qua weg vergelijken met Alpe d’Huez of de Stelvio echter de drukte is op de Alpe d’Huez en Stelvio vele malen erger.

Deze challenge is niet alleen voor fietsers, ook wandelaars en hardlopers kunnen mee doen. Zij starten halverwege en wandelen of rennen 21KM. Zij starten in het vlakke gedeelte en kunnen zo warmlopen. De laatste 14 Km heeft een constante stijging van 5-6-7%.

Wat maakt de Kanjer Mountain Challenge zo mooi?

De kerngroep (organisatie) zoekt elk jaar weer een prachtige berg uit! In februari/maart wordt er een startavond georganiseerd. Daarna worden er gezamenlijke trainingen georganiseerd. Geen moeten, maar erg leuk om alvast kennis te maken met iedereen en verhalen te horen van ervaringen klimmers/deelnemers. Om als deelnemer mee te mogen doen, zorg je ervoor dat je enkele weken voor vertrek minimaal €500,- sponsorgeld achter je naam hebt staan. Hier ziet men soms tegenop, maar de praktijk wijst uit dat het niet zo moeilijk is. Op het moment dat je inschrijft word je op de site aan de deelnemerslijst toegevoegd en kan men via de doneerknop rechtstreeks naar de stichting geld doneren. De reis erheen organiseer en betaal je zelf. Door de organisatie zijn er arrangementen tegen speciaal tarief geregeld met het hotel. De informatieavond is bij uitstek geschikt om met elkaar kennis te maken en eventueel afspraken te maken om samen te reizen met de auto of de trein. Elk jaar gaat er ook een kanjervrachtwagen mee. Je kunt je bagage en/of fiets hierin meegeven. Deze wordt netjes in een doos gepakt en als je dan op de locatie aankomt is je bagage en/of fiets er al.

Met alle deelnemers verblijven we in 1 hotel, omgedoopt tot ‘kanjerhotel’. Bij aankomst word je door een kerngroeplid welkom geheten. Het is vaak ook meteen een weerzien van (trainings)maatjes.

De dagen voor de challenge arriveren op verschillende momenten de deelnemers. Sommigen maken er een leuke fiets/wandel of hardloopweek van en anderen arriveren 3 dagen voor de challenge. Op de dinsdagavond voorafgaand aan de challenge wordt iedereen verwacht voor een gezamenlijke avond waarin ook de officiële opening plaats vindt. De kerngroep legt dan uit wat er te gebeuren staat. De spanning begint dan echt wel wat toe te nemen!

De volgende ochtend na het ontbijt trekken wij allemaal ons Kanjertenue aan en wordt er een groepsfoto gemaakt. Dan nog een middag vrij te besteden, waar de een nog even zijn benen wil los fietsen, treft een ander alvast de voorbereidingen voor de challenge, laatste check van je uitrusting en/of fiets, bordje met naam en nummer bevestigen en daarna lichtelijk gespannen uitrusten op een terras.

Dan is eindelijk de dag van challenge, waar we al maanden voor hebben getraind, aangebroken! Iedereen, maar vooral de wandelaars en hardlopers moeten vroeg op. Zij worden als eerste naar hun startpunt gebracht. De fietsers vertrekken iets later vanuit het hotel richting de top.

Sommige deelnemers blijven samen wandelen, hardlopen of fietsen, anderen komen in hun eigen ritme en eigen tempo boven. Onderweg zijn meerdere pauzeplekken, waar je wat kan eten of drinken. Deze plekken worden bemand door supporters die mee zijn.

Aan support en ondersteuning geen gebrek op de berg. De kerngroep en vrijwilligers als de fysiotherapeut, hardloop/wandeltrainer en enkele motorrijders zijn de gehele challenge op de berg. Zij rijden continu op en neer. Als er iets is, bijv. je hebt wat nodig aan extra drinken of je krijgt kramp of pech met je fiets dan zijn zij altijd in de buurt om je te helpen.

En dan ben je bijna boven…je ziet de vlaggen en hoort de muziek van de DJ’s. Na het ontvangen van de medaille is het voor de één direct feest, bij de ander komt er eerst even een emotionele ontlading. Dan een verdient broodje knakworst met een blikje cola! Echt, dat zijn de lekkerste broodjes knakworst die je dan maar kunt voorstellen.

Als dan ook de laatste deelnemer ook boven is, regelt de kerngroep voor de wandelaars en hardlopers de afdeling. Als fietser ga je op de fiets afdalen.

Terug in het hotel zijn we blij als iedereen weer veilig bij het hotel is. De fietsers stoppen hun fiets weer in de doos, wordt gezamenlijk de vrachtwagen weer ingepakt en is het tijd voor feest! Samen eten, het opgehaalde eindbedrag wordt bekend gemaakt en teruggeblikt op een mooie dag en….de eerste plannen voor volgend jaar worden gemaakt!

Wij gaan in 2024, D’RAN OP COL D’ISERAN, jij ook?

Mocht je door dit te lezen ook zin hebben in deze mooie, gezellige en sportieve uitdaging voor 2024, kijk dan op site van de Kanjer Mountain Challenge en geef je op via https://stichtingkanjersvoorkanjers.nl/kanjer-mountain-challenge

Bianca Poelhuis