Trainingen dinsdag

Elke dinsdagavond, om 19:00 uur, worden er diverse trainingen verzorgd vanaf het Bernard Vos clubhuus, Bergstraat 5 te Lievelde.
Gedurende de periode september – maart (1e dinsdag van september t/m de laatste dinsdag van maart) vindt de dinsdagavond training plaats vanuit Basisschool De Watermolen, Wheme 30 te Groenlo. Er is wel een gezamenlijke omkleedruimte, maar er is geen douchegelegenheid aanwezig.
Na de training die ongeveer 1,5 uur duurt is er de mogelijkheid voor een kop koffie of thee.
Elke groep begint met een warmingup, wat rek en strek oefeningen, daarna volgt de kerntraining en ter afsluiting is er steeds een coolingdown.
Er zijn verschillende groepen qua niveaus, vanaf beginners, recreanten tot aan ervaren lopers (groep D) die ook veel deelnemen aan wedstrijden.

DinsdagRec A /BPres A /BPres CPres D
3-sepheuvelduurloop 1-2-33x200, 3x400, 3x600Eigen invulling
GeertBiancaGijsEigen trainers
10-sepfartlek4x500,2x1000 T2heuvelEigen invulling
AnitaGerry/BennieChristianEigen trainers
17-sep4x100,4x200,2x400ins en outsclimaxEigen invulling
GeertRonaldRichardEigen trainers
24-sepduurloop 1-2-33x10 in T110x100,5x200,2x400,1x800Eigen invulling
GeertGijsBiancaEigen trainers
1-oktHeuvelClimaxfartlekEigen invulling
GeertBiancaChristianEigen trainers
8-oktminutenloopfartlek10x100,5x200,2x400,1x800Eigen invulling
GeertGerry/BennieBiancaEigen trainers
15-oktanti climaxclimaxheuvelEigen invulling
UrsulaRonaldChristianEigen trainers
22-okt5x400HeuvelclimaxEigen invulling
AnitaGerry/BennieDonéEigen trainers
29-oktheuvel1-3-5-3-1fartlekEigen invulling
GeertGijsRichardEigen trainers
5-novminutenloopfartlekanti climaxEigen invulling
SybyllaRonaldChristianEigen trainers
12-nov2-4-6-4-23x200,3x400,3x5005x200,5x400,2x800Eigen invulling
LucieGerry/BennieDonéEigen trainers
19-nov4x100,4x200,2x400FartlekFartlekEigen invulling
AnitaBiancaRonaldEigen trainers
26-novfartlek6x400 intens20x200Eigen invulling
UrsulaGijsChristianEigen trainers
3-declaatste loodjesheuvelheuvelEigen invulling
GeertRichardDonéEigen trainers
10-decins en outsclimax1-3-5-5-3-1Eigen invulling
AnitaRonaldGijsEigen trainers
17-dec2-4-6-4-2fartlekMinutenloopEigen invulling
GeertGerry/BennieChristianEigen trainers
24-decGeen trainingGeen trainingGeen trainingGeen training
31-decGeen trainingGeen trainingGeen trainingGeen training
7-janClimaxClimaxminutenloopEigen invulling
UrsulaBiancaRichardEigen trainers
14-janfartlekHeuvelAnti ClimaxEigen invulling
AnitaRonaldDonéEigen trainers
21-jan2 x 2 kmfartlekfartlekEigen invulling
GeertGijsChristianEigen trainers
28-jan10x200anti climax2x500, 2x1000Eigen invulling
LucieGerry/BennieRichardEigen trainers
4-feb2-4-6-4-22-4-6-6-4-25x1, 5x2, 5x1Eigen invulling
UrsulaBiancaDonéEigen trainers
11-feb4x5 min T2heuvel1-3-5-5-3-1Eigen invulling
GeertRonaldGijsEigen trainers
18-febheuvelfartlek3x200, 3x400, 3x600Eigen invulling
AnitaRichardChristianEigen trainers
25-febfartlek4x500,2x1000 T2heuvelEigen invulling
GeertGerry/BennieRichardEigen trainers