Trainingen dinsdag

Elke dinsdagavond, om 19:00 uur, worden er diverse trainingen verzorgd vanaf het Bernard Vos clubhuus, Bergstraat 5 te Lievelde.
Gedurende de periode september – maart (1e dinsdag van september t/m de laatste dinsdag van maart) vindt de dinsdagavond training plaats vanuit Basisschool De Watermolen, Wheme 30 te Groenlo. Er is wel een gezamenlijke omkleedruimte, maar er is geen douchegelegenheid aanwezig.
Na de training die ongeveer 1,5 uur duurt is er de mogelijkheid voor een kop koffie of thee.
Elke groep begint met een warmingup, wat rek en strek oefeningen, daarna volgt de kerntraining en ter afsluiting is er steeds een coolingdown.
Er zijn verschillende groepen qua niveaus, vanaf beginners, recreanten tot aan ervaren lopers (groep D) die ook veel deelnemen aan wedstrijden.

DinsdagRec A /BPres A /BPres CPres D
5-mrtduurloop 1-2-33x10 in T110x100,5x200,2x400,1x800Eigen invulling
AnitaGerry/BennieRichardEigen trainers
12-mrtanti climaxclimaxheuvelEigen invulling
GeertBiancaGijsEigen trainers
19-mrt5x400HeuvelwisselduurloopEigen invulling
GeertGijsRichardEigen trainers
26-mrtheuvel1-3-5-3-1fartlekEigen invulling
AnitaRonaldChristianEigen trainers
2-aprminutenloopfartlekanti climaxEigen invulling
GeertBiancaGijsEigen trainers
9-apr2-4-6-4-23x200,3x400,3x5005x200,5x400,2x800Eigen invulling
GeertGerry/BennieRonaldEigen trainers
16-apr4x100,4x200,2x400duurloop 1-2-3duurloop 1-2-3Eigen invulling
GeertGijsChristianEigen trainers
23-aprfartlek6x400 intens20x200Eigen invulling
LucieBiancaRichardEigen trainers
30-aprlaatste loodjesheuvelheuvelEigen invulling
GeertGerry/BennieGijsEigen trainers
7-meiins en outsclimax1-3-5-5-3-1Eigen invulling
GeertRichardBiancaEigen trainers
14-mei2-4-6-4-2fartlekMinutenloopEigen invulling
AnitaGijsChristianEigen trainers
21-mei4x400,2x6003x200,3x400,3x500climaxEigen invulling
GeertGerry/BennieRonaldEigen trainers
28-meiBosloopminutenloop10x400Eigen invulling
GeertBiancaRichardEigen trainers
4-junClimaxClimaxminutenloopEigen invulling
AnitaGijsChristianEigen trainers
11-junfartlekHeuvelAnti ClimaxEigen invulling
GeertGerry/BennieBiancaEigen trainers
18-jun2 x 2 kmfartlekfartlekEigen invulling
GeertRonaldRichardEigen trainers
25-jun10x200anti climax2x500, 2x1000Eigen invulling
AnitaGerry/BennieChristianEigen trainers
2-jul2-4-6-4-22-4-6-6-4-25x1, 5x2, 5x1Eigen invulling
GeertBiancaGijsEigen trainers
9-jul4x5 min T2heuvel1-3-5-5-3-1Eigen invulling
LucieRonaldRichardEigen trainers
16-julheuvelduurloop 1-2-33x200, 3x400, 3x600Eigen invulling
GeertGerry/BennieBiancaEigen trainers
23-julfartlek4x500,2x1000 T2heuvelEigen invulling
GeertRichardChristianEigen trainers
30-julfartlekheuvel / crossbosloopEigen invulling
AnitaRonaldRichardEigen trainers
6-augbosloopfartlekfartlekEigen invulling
GeertGerry/BennieRichardEigen trainers
13-aug10x200anti climax2x500, 2x1000Eigen invulling
GeertGijsChristianEigen trainers
20-augprom / degr loop2-4-6-6-4-25x1, 5x2, 5x1Eigen invulling
LucieRonaldGijsEigen trainers
27-aug4x5 min T2heuvel1-3-5-5-3-1Eigen invulling
GeertGerry/BennieChristianEigen trainers
3-sepheuvelduurloop 1-2-33x200, 3x400, 3x600Eigen invulling
GeertBiancaGijsEigen trainers
10-sepfartlek4x500,2x1000 T2heuvelEigen invulling
AnitaGerry/BennieChristianEigen trainers
17-sep4x100,4x200,2x400ins en outsclimaxEigen invulling
GeertRonaldRichardEigen trainers
24-sepduurloop 1-2-33x10 in T110x100,5x200,2x400,1x800Eigen invulling
GeertGijsBiancaEigen trainers
1-oktHeuvelClimaxfartlekEigen invulling
GeertBiancaChristianEigen trainers