Skip to content

Trainingen dinsdag

Elke dinsdagavond, om 19:00 uur, worden er diverse trainingen verzorgd vanaf het Bernard Vos clubhuus, Bergstraat 5 te Lievelde.
Gedurende de periode september – maart (1e dinsdag van september t/m de laatste dinsdag van maart) vindt de dinsdagavond training plaats vanuit Basisschool ‘t Carillon, Wheme 30 te Groenlo. Er is wel een gezamenlijke omkleedruimte, maar er is geen douchegelegenheid aanwezig.
Na de training die ongeveer 1,5 uur duurt is er de mogelijkheid voor een kop koffie of thee.
Elke groep begint met een warmingup, wat rek en strek oefeningen, daarna volgt de kerntraining en ter afsluiting is er steeds een coolingdown.
Er zijn verschillende groepen qua niveaus, vanaf beginners, recreanten tot aan ervaren lopers (groep D) die ook veel deelnemen aan wedstrijden.

 Rec A & BPres A & BPres CPres DBeginnersgroep
5-apranti climaxclimax3x (T10/5' + T5/3') P=4'3x (T10/5' + T5/3') P=4'
GeertGijsFrankChristian
12-aprheuvel1-3-5-3-1Fartlek: 4 personen bedenken zelf een opdrachtFartlek: 4-5 personen bedenken zelf een opdracht
UrsulaBiancaFrankChristianGeert
19-aprminutenloopfartlek2x (5x200/51"-55" P=45") SP=3'2x (5x200/48"-51" P=45") SP=3'
RichardBiancaFrankChristianGeert
26-apr2-4-6-4-23x200,3x400,3x5003x1500/7.09-7.23 P=4'3x2000/8.49-9.10 P=4'
UrsulaSybyllaFrankChristianGeert
3-meifartlekminutenloopTempowisselloop 7x (T15/2' + T2/2') P=1.30'Tempowisselloop 8x (T15/2' + T2/2') P=1.30'
RichardBiancaFrankChristianGeert
10-meilaatste loodjes6x400 intensTempowisselloop 3x (5x 1.30'+1.30+1.30…etc.) P=4'
WISSELEND T21 + T10 SP 4' - Starten met T10
Tempowisselloop 3x (6x 1.30'+1.30+1.30…etc.) P=4'.
WISSELEND T21 + T10 SP 4'
BiancaGijsFrankChristianGeert
17-meiminutenloopheuvel4x200/51" P=1" + 1000/4.10'-4.25' P=4' + 3x200/47" 4x200/48" P=1" + 1000/3.54'-4.10' P=4' + 3x200/44"
UrsulaBiancaFrankChristianGeert
24-mei2-4-6-4-2climaxT5/4' + T15/5' + T10/6 + T5/2' P=3'T5/4' + T15/6' + T10/8 + T5/2' P=50%
RichardGijsFrankChristianGeert
31-mei4x400,2x600fartlek1000/4.46' + 800/3.49' + 600/2.51' + 400/1.54' +200/56"
P=dribb. tot volle minuut + 1'
1000/4.25' + 800/3.32' + 600/2.39' + 400/1.46' +200/52"
P=dribb. tot volle minuut + 1'
UrsulaSybyllaFrankChristianGeert
7-jun4x5 min T23x200,3x400,3x5005x1000/4.41' P=dribb. tot volle minuut + 2'5x1000/4.21' P=dribb. tot volle minuut + 1'
RichardGijsFrankChristianGeert
14-junClimaxminutenloop
UrsulaBiancaFrankChristianGeert
21-junfartlekClimax
GeertSybyllaFrankChristian
28-jun2 x 2 kmFartlekChristian
RichardGijs
5-julFartlek3x5 T2, 2x5 T3
UrsulaBiancaFrankChristian
12-julanti climaxclimax
GeertSybyllaFrankChristian
19-julheuvel1-3-5-3-1
RichardBiancaFrankChristian
26-jullaatste loodjes6x400 intens
GeertBiancaFrankChristian
2-augminutenloopheuvel
GeertBiancaFrank
9-aug2-4-6-4-2climax
RichardFrank
16-aug4x400,2x600fartlek
UrsulaSybyllaFrank
23-aug4x5 min T23x200,3x400,3x500Christian
GeertGijs
30-augClimaxminutenloopChristian
RichardBianca
6-sepfartlekClimaxChristian
UrsulaGijs
13-sep2 x 2 kmFartlekChristian
GeertBianca
20-sepFartlek3x5 T2, 2x5 T3Christian
RichardGijs
27-sepanti climaxclimax
UrsulaBiancaFrankChristian