Trainingen zondag

Elke zondagmorgen, om 9 uur, worden er diverse trainingen verzorgd vanaf het Bernard Vos clubhuus, Bergstraat 5 te Lievelde.
Er is wel een gezamenlijke omkleedruimte, maar er is geen douchegelegenheid aanwezig.
Na de training die ongeveer 1,5 uur duurt is er de mogelijkheid voor een kop koffie of thee.
Elke groep begint met een warmingup, wat rek en strek oefeningen, daarna volgt de kerntraining en ter afsluiting is er steeds een coolingdown.
Er zijn verschillende groepen qua niveaus, vanaf beginners, recreanten tot aan ervaren lopers (groep D) die ook veel deelnemen aan wedstrijden.

ZondagRecreanten ARecreanten BPrestatie APrestatie BPrestatie CPrestatie D
1-seplaatste loodjesheuvelduurloop 1-2-33x5minT2,2x5minT34-6-8-8-6-4Eigen invulling
AnitaGeertBennieGijsRichardEigen trainers
8-sep5x200, 2x400anti climaxfartlekbosloopbos / crossEigen invulling
GeertEmielBiancaVincentRonaldEigen trainers
15-sepfartlek4x100, 4x200, 2x400climax1-3-5-5-3-1fartlekEigen invulling
AnitaGeertJanRichardGijsEigen trainers
22-sepheuvel / crossin / outs4x400+2x600 intensfartlekheuvel / crossEigen invulling
GeertAnitaBennieBiancaVincentEigen trainers
29-sepBosloopClimaxHeuvelCross3-6-9-6-3Eigen invulling
LucieGeertJanGijsRichardEigen trainers
6-oktKaak KanonsloopKaak KanonsloopKaak KanonsloopKaak KanonsloopKaak KanonsloopKaak Kanonsloop
13-oktins / outsClimaxPyramide 2-4-6-4-2ClimaxBosloopEigen invulling
GeertUrsulaBiancaSybyllaVincentEigen trainers
20-oktheuvel / crossfartlekbosloopheuvel5x200, 5x400, 2x800Eigen invulling
AnitaGeertGijsRonaldChristianEigen trainers
27-okt2-4-6-4-2laatste loodjes3x5minT2,2x5minT34x500+2x1000 T23x10 minEigen invulling
GeertAnitaVincentRichardDonéEigen trainers
3-novfartlekclimaxdoppelsteenloopbosloopfartlekEigen invulling
GeertUrsulaBennieSybyllaRonaldEigen trainers
10-novheuvel / crossHeuvelBosloopClimaxHeuvelEigen invulling
JanAnitaLucieVincentChristianEigen trainers
17-nov10x200in / outs4x400+2x600 intensfartlekheuvel / crossEigen invulling
MadelonBennieEdouardGijsDonéEigen trainers
24-novfartlek5x200, 2x400Fartlektestloop 5 kmprom/degr loopEigen invulling
JanSybyllaLucieRonaldRichardEigen trainers
1-decbosloopbos / cross4x6 min T2bos / cross3x(100,200,300,400)Eigen invulling
GeertEmielBennieBiancaVincentEigen trainers
8-decScharenborgCrossloopScharenborgCrossloopScharenborgCrossloopScharenborgCrossloopScharenborgCrossloopScharenborgCrossloop
15-decbos / cross2-4-6-4-2heuvelheuvel / cross5x1, 5x2, 5x1Eigen invulling
UrsulaAnitaSybyllaEdouardChristianEigen trainers
22-dec4x100, 4x200, 2x400fartlekFartlekin / outsfartlekEigen invulling
MadelonGeertLucieRonaldVincentEigen trainers
29-decfartlekbos / cross4x500+2x1000 T2anti climax6-8-10-8-6Eigen invulling
AnitaUrsulaGijsRichardDonéEigen trainers
5-jananti climax4x5 min T2bos / cross2-4-6-4-2FartlekEigen invulling
JanMadelonBennieSybyllaChristianEigen trainers
12-jandobbelsteenloopfartlekFartlekin / outsfartlekEigen invulling
GeertEmielLucieEdouardRichardEigen trainers
19-janheuvelClimaxCrossfartlekBosloopEigen invulling
MadelonAnitaGijsRonaldVincentEigen trainers
26-janlaatste loodjesheuvel / cross2-4-6-4-2FartlekbosloopEigen invulling
GeertUrsulaBennieBiancaDonéEigen trainers
2-febheuvel / crossin / outs4x400+2x600 intensfartlekheuvel / crossEigen invulling
AnitaMadelonSybyllaEdouardRichardEigen trainers
9-febfartlekBosloopFartlek3x5minT2,2x5minT34-6-8-8-6-4Eigen invulling
EmielGeertGijsRonaldChristanEigen trainers
16-feb5x200, 2x400anti climaxfartlekbosloopbos / crossEigen invulling
JanLucieBiancaRichardVincentEigen trainers
23-febfartlek4x100, 4x200, 2x400climax1-3-5-5-3-1fartlekEigen invulling
GeertBennieMadelonEdouardDonéEigen trainers