Trainingen zondag

Elke zondagmorgen, om 9 uur, worden er diverse trainingen verzorgd vanaf het Bernard Vos clubhuus, Bergstraat 5 te Lievelde.
Er is wel een gezamenlijke omkleedruimte, maar er is geen douchegelegenheid aanwezig.
Na de training die ongeveer 1,5 uur duurt is er de mogelijkheid voor een kop koffie of thee.
Elke groep begint met een warmingup, wat rek en strek oefeningen, daarna volgt de kerntraining en ter afsluiting is er steeds een coolingdown.
Er zijn verschillende groepen qua niveaus, vanaf beginners, recreanten tot aan ervaren lopers (groep D) die ook veel deelnemen aan wedstrijden.

ZondagRecreanten ARecreanten BPrestatie APrestatie BPrestatie CPrestatie D
3-mrtEigenClimaxPyramide 2-4-6-4-2ClimaxBosloopEigen invulling
Geert/BennieEmielJanSybyllaVincentEigen trainers
10-mrtEigenwisselduurloopbosloopheuvel5x200, 5x400, 2x800Eigen invulling
Geert/BennieGijsBiancaRichardChristianEigen trainers
17-mrtEigenlaatste loodjes3x5minT2,2x5minT34x500+2x1000 T23x10 minEigen invulling
Geert/BennieAnitaVincentRichardRonaldEigen trainers
24-mrtEigenclimaxdoppelsteenloopboslooptestloop 5 kmEigen invulling
Geert/BennieLucieJanBiancaChristianEigen trainers
31-mrtEigenHeuvelBosloopClimaxHeuvelEigen invulling
Geert/BennieAnitaSybyllaRonaldVincentEigen trainers
7-aprEigenin / outs4x400+2x600 intensfartlekheuvel / crossEigen invulling
Geert/BennieLucieJanBiancaRichardEigen trainers
14-aprEigenbos / cross4x6 min T2bos / cross3x(100,200,300,400)Eigen invulling
Geert/BennieEmielRonaldSybyllaVincentEigen trainers
21-aprEigenPalmpasenloopPalmpasenloopPalmpasenloopPalmpasenloopPalmpasenloop
Geert/BennieJanBiancaGijsRichardEigen trainers
28-aprEigenfartlek1-3-5-5-3-1duurloop 1-2-34-6-8-8-6-4Eigen invulling
Geert/BennieEmielSybyllaRonaldVincentEigen trainers
5-meiEigen2-4-6-4-2heuvelheuvel / cross5x1, 5x2, 5x1Eigen invulling
Geert/BennieLucieGijsBiancaVincentEigen trainers
12-meiEigenbos / cross4x500+2x1000 T2anti climax6-8-10-8-6Eigen invulling
Geert/BennieEmielSybyllaRichardVincentEigen trainers
19-meiEigenRalley van monte BarloRalley van monte BarloRalley van monte BarloRalley van monte BarloRalley van monte Barlo
Geert/BennieLucieGijsRonaldChristianEigen trainers
26-meiEigen4x5 min T2bos / cross2-4-6-4-2wisselduurloopEigen invulling
Geert/BennieEmielBiancaRichardVincentEigen trainers
2-junEigenfartlekwisselduurloopin / outsfartlekEigen invulling
Geert/BennieAnitaSybyllaGijsRonaldEigen trainers
9-junEigenClimaxCrossfartlekBosloopEigen invulling
Geert/BennieLucieRichardRonaldVincentEigen trainers
16-junEigenheuvel / cross2-4-6-4-2wisselduurloopbosloopEigen invulling
Geert/BennieEmielGijsBiancaChristianEigen trainers
23-junTestloopTreinloop
Geert/BennieAnitaSybyllaRichardVincentEigen trainers
30-junlaatste loodjesBosloopduurloop 1-2-33x5minT2,2x5minT34-6-8-8-6-4Eigen invulling
GeertEmielBennieGijsBiancaEigen trainers
7-jul5x200, 2x400anti climaxfartlekbosloopbos / crossEigen invulling
BennieGeertJanRichardVincentEigen trainers
14-julfartlek4x100, 4x200, 2x400climax1-3-5-5-3-1fartlekEigen invulling
EmielLucieBiancaRonaldGijsEigen trainers
21-julheuvel / crossin / outs4x400+2x600 intensfartlekheuvel / crossEigen invulling
GeertEmielJanSybyllaVincentEigen trainers
28-julClimaxCrossBosloopHeuvelAnti climaxEigen invulling
LucieGeertBennieBiancaRichardEigen trainers
4-auganti climaxfartlekwisselduurloopin / outsfartlekEigen invulling
GeertEmielJanSybyllaChristianEigen trainers
11-augdobbelsteenloopwisselduurloopins / outs4x400+2x600 intens3x2000Eigen invulling
BennieGeertBennieRichardVincentEigen trainers
18-aug4x5 min T2heuvel / cross2-4-6-4-2wisselduurloopbosloopEigen invulling
GeertAnitaJanRonaldGijsEigen trainers
25-augheuvelminutenloopanti climaxfartlekheuvelEigen invulling
GeertBennieSybyllaBiancaVincentEigen trainers
1-seplaatste loodjesheuvelduurloop 1-2-33x5minT2,2x5minT34-6-8-8-6-4Eigen invulling
AnitaGeertBennieGijsRichardEigen trainers
8-sep5x200, 2x400anti climaxfartlekbosloopbos / crossEigen invulling
GeertEmielBiancaVincentRonaldEigen trainers
15-sepfartlek4x100, 4x200, 2x400climax1-3-5-5-3-1fartlekEigen invulling
AnitaGeertJanRichardGijsEigen trainers
22-sepheuvel / crossin / outs4x400+2x600 intensfartlekheuvel / crossEigen invulling
GeertAnitaBennieBiancaVincentEigen trainers
29-sepBosloopClimaxHeuvelCross3-6-9-6-3Eigen invulling
LucieGeertJanGijsRichardEigen trainers